Testosterona: como identificar que está baixa e tratamentos para aumentar

Está se sentindo desanimado? Com perda de força física e redução de líbido? Saiba que a deficiência de testosterona (DT) pode causar todos esses sintomas, sendo recomendado o tratamento com um médico especializado antes que o caso se agrave. 

Por exercer um importante papel metabólico em muitos tecidos e órgãos, a baixa da testosterona prejudica a fisiologia masculina. No entanto, como muitos homens não têm o costume de se consultarem regularmente com um urologista, acabam demorando para identificar o problema. 

Por isso, o objetivo desse texto é alertar para os sinais de baixa testosterona e as suas consequências, além de sugerir formas naturais de aumentar a testosterona para evitar problemas futuros. 

O que é testosterona?

Para entender todos os problemas que podem surgir devido à baixa testosterona, primeiro temos que compreender quais são as funções do principal hormônio masculino. Fazendo parte do grupo de hormônios chamados de androgênios, a testosterona também está presente na mulher, porém, em menor quantidade. 

Já no homem, a testosterona é o mais importante hormônio sexual. Na puberdade, é o responsável por características como o crescimento da barba, aumento de massa muscular e mudança no timbre da voz. Além disso, a testosterona regula:

  • Crescimento muscular;

  • Metabolismo ósseo e cerebral;

  • Produção de espermatozoide;

  • Formação dos glóbulos vermelhos;

  • Funções hepáticas.

Sinais de testosterona baixa

A deficiência de testosterona (DT) é uma síndrome clínica e bioquímica que afeta de modo geral o corpo, podendo ter os seus sintomas confundidos com outras doenças. A seguir, vamos listar os principais sintomas separados em dois grupos: sexuais e não sexuais. 

Os sinais e sintomas sexuais:

  • Diminuição da líbido;

  • Disfunção erétil;

  • Dificuldade para atingir o orgasmo;

  • Baixa produção de espermatozoides;

  • Impotência.  

Os sinais e sintomas não sexuais:

  • Redução de energia;

  • Fadiga constante;

  • Sinais de depressão e ansiedade;

  • Diminuição da massa magra;

  • Diminuição da força física;

  • Queda na densidade mineral óssea;

  • Perda de memória;

  • Resistência à insulina.

Quais são as causas da testosterona baixa?

A queda da testosterona pode ocorrer por diversos motivos, desde os mais simples, como estresse, até causas mais sérias, como tumores na próstata. Por isso, é recomendado uma atenção especial para as suas taxas. 

Entre as principais causas da testosterona baixa, estão:

  • Doenças congênitas;

  • Tumores na hipófise ou na próstata;

  • Lesões na bolsa escrotal;

  • Obesidade;

  • Efeito de medicamentos;

  • AIDS;

  • Doenças autoimunes; 

  • Estresse e ansiedade; 

  • Vasectomia;

  • Idade avançada.

Entenda o exame que mede a testosterona

São realizados exames de sangue para medir a testosterona no homem, mesmo que esse possa se modificar constantemente. Geralmente, para ter um resultado mais preciso, é solicitado a testosterona total e livre, além da avaliação clínica. Veja quais os valores considerados normais para a saúde masculina:

Testosterona total

  • Homens entre 22 e 49: 241 – 827 ng/dL;

  • Homens com mais de 50 anos:  86, 49 – 788, 22 ng/dL.

Testosterona livre

  • Entre 17 e 40 anos: 3 – 25 ng/dL;

  • Entre 41 e 60 anos: 2,7 – 18 ng/dL;

  • Acima de 60 anos: 1,9 – 19 ng/dL.

Na puberdade, por ser a época de maior pico da testosterona e por se encontrar muito inconstante, não é estabelecida uma quantidade padrão. 

Como aumentar a testosterona? 

O primeiro passo do tratamento sempre deve ser identificar o motivo da queda de testosterona a partir de uma análise clínica, já que, como vimos anteriormente, as causas são variadas. 

Após a identificação do principal motivo, o urologista pode recomendar métodos naturais, como atividade física em casos em que a causa da baixa testosterona é a obesidade. Os suplementos de testosterona são, geralmente, o último recurso, tendo em vista os problemas que podem causar, afetando o fígado, o colesterol e a pressão arterial. 

Mas caso seja indicação médica, existem inúmeros suplementos disponíveis no mercado, podendo ser encontrados na forma de comprimidos, gel, creme ou adesivo transdérmico. 

Dicas para aumentar a testosterona naturalmente

Se você está buscando aumentar a testosterona de forma natural, seja para evitar problemas futuros ou por recomendação médica, a seguir vamos listar as principais dicas, incluindo lista de alimentos e exercícios recomendados. 

  1. Ingerir alimentos ricos em zinco e vitaminas A e D

A dieta adequada contribui para o aumento da testosterona no corpo, sendo uma grande aliada para aqueles que querem evitar problemas futuros de saúde e fertilidade. Veja a seguir quais são os principais alimentos recomendados: 

Alimentos ricos em zinco

  • Fígado;

  • Feijão;

  • Castanhas;

  • Sementes de girassol;

  • Grão-de-bico;

  • Camarão;

  • Carne vermelha.

Alimentos ricos em vitamina A

  • Manga;

  • Espinafre;

  • Tomate;

  • Óleo de peixe;

  • Couve;

  • Beterraba;

  • Mostarda;

  • Cenoura;

  • Abóbora. 

Alimentos ricos em vitamina D

  • Salmão;

  • Sardinha;

  • Cogumelos;

  • Atum;

  • Fígado;

  • Queijo fortificado.

 

  1. Praticar atividade física 

Praticar exercícios físicos de forma regular e intensa ajuda a estimular a produção de testosterona, principalmente exercícios com peso e que exigem muita força física. Além disso, a queima de gordura e o aumento de massa magra também ajudam no aumento do hormônio, o que nos leva ao próximo tópico!

  1. Manter o peso adequado

Como foi dito anteriormente, o peso corporal adequado para a idade e altura ajuda na produção de testosterona. Isso porque a obesidade é também um dos principais fatores para a baixa hormonal. 

  1. Regularizar o sono

Ter uma boa noite de sono também é essencial para a saúde hormonal. De acordo com pesquisas científicas, dormir por mais de 5 horas seguidas aumenta a produção de testosterona e reduz os níveis de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse.  

É importante ressaltar que regularizar a testosterona de forma natural é sempre o mais recomendado, principalmente sem o acompanhamento de um médico especialista. Isso porque caso os níveis de testosterona estejam altos, também podem ocorrer uma série de problemas. Veja a seguir:

Riscos da testosterona alta

  • Aumenta os riscos de trombose;

  • Mudança repentina de humor;

  • Calvície masculina;

  • Alteração na função hepática;

  • Ginecomastia;

  • Redução na contagem de espermatozoides;

  • Aumenta os riscos de câncer na próstata.

 

Sabemos que a testosterona impacta tanto a saúde física quanto psicológica e sexual, por isso o acompanhamento médico é tão necessário. Caso ainda tenha ficado alguma dúvida ou tenha percebido algum dos sintomas citados, entre em contato com o Dr. Rafael Rocha Vidal, urologista referência em Brasília-DF, e melhore a sua qualidade de vida.